중년(40~60대)에 접어들면서 다이어트가 젊었을 때보다 훨씬 어려워지는 것을 느낄 수 있겠는데. 이는 단순히 나이가 들어서가 아니라, 호르몬 변화, 신진대사 저하, 근육량 감소, 생활습관 변화 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문이라고 할 수 있다. 중년에 다이어트가 어려운 이유에 대해서 알아보겠습니다.1. 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 저하 기초대사량은 몸이 생존을 위해 사용하는 에너지로, 나이가 들수록 자연스럽게 감소를 하게 됩니다.30대 이후 매 10년마다 약 2~3%씩 기초대사량이 감소를 하게 되는데, 이는 하루에 소모하는 칼로리가 줄어들게 만든다.신진대사가 느려지면서 섭취한 칼로리가 지방으로 저장되기 쉬워지는 몸이 된다.해결책: 근력 운동을 통해 근육량을 유지, 혹..
