자연과한의원 김포

다이어트 할 때는혈당 관리가 필수!건강한 식단 유지하기!  다이어트를 할 때는 혈당을관리하는 것이 필수적이에요. 혈당 관리가 다이어트와 건강에중요한 이유는 혈당의 급격한 변동이체중을 증가하게 만들고 건강 문제를일으킬 수 있기 때문이에요. 혈당스파이크 최소화하는 식단을유지하게 된다면 체중 감량과 체지방 감소뿐아니라 건강에 긍정적인 영향을 줄 수있는데요! 오늘은 '혈당'에 대해 자세하게알아보도록 하겠습니다! 혈당 스파이크가다이어트에 영향을 주는 이유! 1.체지방 축적 촉진혈당이 급격하게 상승을 하게 되면많은 양의 인슐린이 분비가 되는데,인슐린은 혈당을 세포로 이동을 시켜에너지로 쓰거나 저장 하도록 하는데필요 이상의 인슐린이 분비가 되면과도한 혈당이 지방으로 전환이 되면서체지방이 증가를 하게 된답니다! 2.공..

김포다이어트한약살 빼고 건강 얻기 위한 방법! 안녕하세요 여러분~!자연과한의원 김포 입니다 ;) 꾸준한 관심이 높아지는 것은바로, 다이어트라는 사실! 새해가 되면 이번 목표다이어트라고 할 정도로많은 분들이 다이어트 성공을원하기도 하는데요. 날씬하면서도 탄탄한 몸은누구에게나 원하는 목표가될 수도 있겠습니다. 그러나 생각보다 쉽게 진행이되지 않고 중간에 포기를 많이해서다이어트 실패의 쓴 맛을 보기도 합니다. 아마도 잘못된 방법으로 진행을해서 아닐까? 라는 생각을 해봅니다. 다이어트 실패를 하는 이유 중하나는 무리하거나 잘못된 방법 때문에라고 볼 수 있는데요.식욕 관리나, 극단적이고 무리한다이어트 방법은 되도록 피해야하도록 해야 합니다. 그냥 안 먹으면 살이 빠지겠거니~하고 음식을 안 먹는 무리한 다이어트방법..

다이어트를 위해서 과일을 꼭 챙겨드시죠?하지만! 과일 중에서도 비추천 과일이 있습니다.꼭 안챙겨드시는 것이 아니라, 조금만 드시는 것이 좋겠다는 이야기인데요.어떤 것이 다이어트에 좋고, 안 좋은지 함께 알아보겠습니다.  다이어트에 좋은 과일 (추천 과일)     사과 사과는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주는 과일특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 많아 소화 촉진과 혈당 조절에 도움이 되는 과일입니다.비타민 C와 항산화제도 풍부해 전반적인 건강에 도움이 되기 때문에 챙겨드시면 좋겠죠.칼로리: 중간 크기 사과 1개 약 95kcal 이점: 포만감을 오래 유지하고, 혈당을 안정화시키며 간식으로 좋습니다.  베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기) 베리류는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질..