김포 한방다이어트 기초대사량을 유지하면서

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 김포입니다~!

 

살을 빼고 싶어하는 분들은 점점 더 늘어나고 있는데요. 살을 빼려는 목적은 대부분 미용적인 부분이라고 이야기를 할 수 있는데, 본인 만족을 위해서 진행하는 분들이 많습니다. 대부분은 가녀리고 마른 몸을 원하시거나 혹은 이쁜 옷테를 위해서 관리를 하는 분들도 볼 수 있었는데요. 예전에는 여성분들만이 관리를 한다고 생각을 하였지만, 요즘은 남녀노소 관리를 하기 때문에 많이 달라진 것들을 볼 수 있겠습니다. 

나이, 성별, 나이에 상관없이 건강하고 탄력있는 몸을 위해서 젊은 몸, 젊게 살기 위해서 노력하는 분들이 점차 늘어난다고 할 수 있겠습니다. 

 

 

요즘은 과거와 다르게 환경이 많이 달라지게 되면서 식생활에도 많이 변화하게 되었습니다. 손가락만 누르면 눈 앞에 깜짝하면 배달이 완료되어 내가 원하는 음식을 먹을 수 있는 것으로 디지털문화가 성장을 하게 되면서 우리 일상에 바짝 다가오게 되면서 많은 해결사로 다가오게 되었는데요. 하지만 이것도 좋은 방법이라고 할 수 있지만, 단점으로는 살이 빠르게 찔 수 있기 때문에 비만으로 바짝 다가설 수 있다는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 많은 분들께서는 빠르게 접할 수 있는 체중감량방법을 선택을 하면서 굶는 방법을 선택을 하거나 원푸드 방법을 선택해서 관리를 하는 분들도 볼 수 있었는데요.

 

이렇게 굶게 되면 수분과 근육략이 줄고 그리고 기초대사량이 줄어서 다음 다이어트를 할 때는 좀 더 힘들어질 수 있습니다. 그래서 요요현상까지 빠르게 나타날 수 있다고 이야기를 할 수 있는데요.

왜 그런건지 김포 한방다이어트와 함께 알아보고 해결방법까지 알아보겠습니다

 

 

 

 

김포 한방다이어트 : 기초대사량이란?

 

기초대사량은 내 몸이 안정된 상태에서 생명유지에 있어서 필요한 소비량이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 심장박동, 호흡, 체온유지, 세포활동 등의 생명활동에 있어서 필요한 에너지라고 할 수 있습니다.

 

 

 

김포 한방다이어트: 기초대사량이 낮아지는 근본적 원인

 

- 근육량의 감소

근육은 지방보다 에너지 소비가 높은 편에 속하는데요.

이러한 근육량이 감소를 하게 되면 기초대사량도 낮아지게 됩니다.

대표적인 원인 : 운동부족과 노화가 주요원인입니다.

 

- 노화

나이가 들수록 기초대사량은 서서히 감소를 합니다.

30대 이후 매 10년마다 2-3%감소를 하게 됩니다.

 

- 극단적인 다이어트 (굶는다이어트 등)

본인이 먹던 양보다 칼로리를 지나치게 제한을 하게 되면 우리 몸은 에너지를 절약하게 되는데,

그리고 생존모드로 들어가게 되면서 감소를 하게 됩니다.

그래서 근육 손실도 함께 발생을 할 수 있게됩니다.

 

그 외는 호르몬 불균형과 유전적인 요인, 운동부족이 있습니다.

 

 

김포 한방다이어트 : 굶는 다이어트가 왜 기초대사량에 영향을 끼칠까?

 

1. 내 몸이 생존 모드로 들어가게 된다

굶는 다이어트를 하게 되면 자연적으로 에너지다 부족하다고 인식이 됩니다.

그래서 내 몸의 생존을 위해서 에너지 소비를 줄이기 위해서 기초대사량을 낮추게 됩니다.

 

2. 근육의 손실

극단적으로 칼로리 제한을 하게 되면서 단백질과 에너지가 부족하게 되면서

신체는 근육을 에너지원으로 써버리게 되는데, 이러한 근육도 기초대사량을 유지를 하는데 있어서 아주 중요합니다.

하지만 근육이 감소를 하면, 대사율도 함께 감소를 하면서 에너지 소비가 줄어들 수 밖에 없습니다.

 

3. 호르몬의 변화

굶는 다이어트를 선택을 하게 되면 렙틴 호르몬을 낮추게 되는데,

이게 낮아지면 대사 속도가 느려지면서 식욕이 증가를 할 수 밖에 없습니다.

 

4. 체지방 감소 신호를 보내게 됨.

체지방을 빠르게 소모를 하면서 신체는 지방을 에너지원으로 쓰는 것을 최소화하려고 노력하게 됩니다.

그래서 우리 몸은 지방을 더 쉽게 저장하면서 지방 분해를 억제하게 됩니다.

 

<굶는 다이어트를 장기적으로 하게 되면?>

 

- 체중감량이 멈추게됨

- 요요현상이 발생이 됨

- 건강문제가 나타나게 됨

 

 

 

김포 한방다이어트 : 건강하게 내 몸에 알맞는 방법으로

 

 

그래서 가장 중요한 것은 기초대사량을 위해서는 내 몸에 알맞은, 건강한 방법으로 하는 것이 가장 좋겠다고 이야기를 드리고 싶습니다. 이러한 기초대사량을 올리기 위해서는 근육량을 증가를 시키고, 단백질 섭취와 지방 섭취는 물론, 수면도 충분히 하시는 것이 가장 좋은 방법이겠죠. 

 

하지만 이러한 체중관리에 대해서 잘 모르는 분들이 많습니다. 본인이 어떤 방법으로 관리를 해야하지? 하는 의문점이 많기 때문에 이렇게 김포 한방다이어트를 방문을 해주셔서 관리에 도움을 받는 분들이 계시는 것이죠. 그렇다보니 여러분들에게 체질에 알맞는 약을 처방을 드리고 있는데, 식욕을 조절을 해주면서 포만감까지 드리고 있기 때문에 편안하게 관리를 할 수 있습니다.

 

 

 

이렇게 다이어트에 욕심이 있다며 단기간에 끝내는 것이 아니라, 편안하게 내 몸에 알맞게 관리를 하게 되면서 걱정없이 내 목표에 다다르는 것이 가장 좋은 방법이겠죠. 몸속에 있는 노폐물들을 배출해내면서 신진대사에 있어서도 도움을 받아보세요. 건강하고 이쁜 나를 만들어보는 것입니다 :)